4 tips para mantenernos hidratados durante nuestras rutas

Aunque el verano esté llegando a su fin, aún tenemos días de bastante calor, así que hoy os traemos 4 tips para mantenernos hidratados durante los entrenamientos o rutas.

Todos sabemos que la hidratación es muy importante a la hora de practicar cualquier deporte, pero en estas fechas debemos prestarle mucho más atención y extremar precauciones debido a las altas temperaturas que soportamos cada vez que realizamos algún recorrido sobre nuestras bicis.

A continuación, os dejamos algunos consejos para que os mantengáis bien hidratados en vuestras salidas:

1. Suplementos de hidratación.

Es recomendable tomar suplementos como geles o barritas durante el entreno. La ventaja de los geles es que son más fáciles y cómodos de ingerir y digerir, además actúan más rápido que las barritas.

Aquí os dejamos nuestros geles por si queréis echarles un vistazo: https://www.chicoveloz.com/product-category/nutricion-deportiva/suplementos/?filter_formato=gel

2. Uso de bidones según el tipo de ruta o entrenamiento.

Para entrenamiento moderado de 2 horas o menos solo es necesario utilizar agua. Si el entrenamiento es de alta intensidad o dura más de 2 horas es recomendable llevar un bidón con agua y un bidón de sales con electrolitos. En las próximas entradas del blog os daremos unos consejos a la hora de escoger un bidón, permaneced atentos.

Además, os dejamos por aquí este pequeño vídeo con consejos a la hora de preparar nuestros bidones térmicos:

3. Hidratar partes clave de nuestro cuerpo.

Otro consejo para mantenernos hidratados y frescos es echarnos agua sobre los siguientes puntos del cuerpo, de esa forma bajaremos un poco la temperatura corporal:

• Muñecas
• Nuca
• Tobillos
• Parte baja de la espalda

4. Preparar rutas con puntos de agua.

Por último, una buena opción es preparar el día anterior a la salida una ruta con puntos de agua, ya sean fuentes o gasolineras para comprar botellas.

En el siguiente vídeo, Camilo Espinosa nos muestra con detalle todos estos consejos:

Y esto es todo por hoy, esperemos que os resulten de ayuda estos 4 tips para mantenernos hidratados en estos días de tanto calor. ¿Ya los conocíais? ¿Conocéis algunos más? Podéis hacérnoslo saber dejando un comentario o a través de nuestras redes sociales:

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Desde Chico Veloz os deseamos que acabéis el verano lo mejor posible y que empecéis el mes de septiembre aún mejor. ¡Nos vemos pronto por aquí!